Przed planowaną ciążą warto zmienić
dietę. Po pierwsze, właściwe odżywianie ma wpływ na naszą płodność. Po drugie,
w ciąży właściwe odżywianie jest konieczne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Po
trzecie, odpowiednie nawyki pozwolą po ciąży szybciej wrócić do wymarzonej
sylwetki.
Przyznam szczerze, że nie do końca
wierzyłam, że dieta wpływa na płodność. Ale u mnie to zadziałało. Po zmianie
diety i wprowadzeniu aktywności fizycznej zaszłam w ciążę. Znam przykłady par,
które przez rok i dłużej nie mogły zajść w ciąże. Lekarze sugerowali in vitro. Po zmianie nawyków żywieniowych, wprowadzeniu aktywności fizycznej oraz zmniejszeniu stresu pojawiała
się wymarzona ciąża.
Oto proste zasady:
-jedz regularnie,
-pij wodę,
-wybieraj jak najmniej przetworzone
produkty – warto np. zamienić białe pieczywo i jasne makarony na te
pełnoziarniste,
-czytaj etykiety – zrezygnuj z
produktów, które mają długą listę składników,
-jedz warzywa i owoce – w ciąży
zalecane jest spożycie warzyw na poziomie 400 gramów. Warto już przed ciążą wprowadzać
je do codziennej diety, szczególnie jeśli do tej pory za nimi nie
przepadałyście. Ja stawiałam na sałatki owocowe, surówki, zupy-kremy,
zapiekanki warzywne i sałatki warzywne.
-jedz ryby,
-ogranicz słodycze,
-zrezygnuj z dużej ilości soli i
niezdrowych tłuszczów,
-jedz urozmaicone posiłki,
-ogranicz kofeinę i alkohol.
Ważne, żeby do tej zmiany przekonać
także przyszłego tatę.
