Kwas
foliowy to witamina z grupy B. Powinny go przyjmować zarówno kobiety, które
planują ciąże, jak i ciężarne. W ciąży zapotrzebowanie na kwas foliowy wzrasta
od 2 do 4 razy. Jego niedobór może powodować wady wrodzone centralnego systemu
nerwowego u dziecka. Zaleca się, by kobiety, które planują ciąże zażywały kwas
foliowy co najmniej na 3 miesiące przed zajściem w ciążę.
Obok
suplementacji warto również wzbogacić dietę w produkty bogate w kwas foliowy.
Zalicza się do nich:
- szpinak
- brokuły
- fasolka szparagowa
- kalafior
- bób
- szparagi
- brukselkę
- groszek
- czarną fasolę
- ciecierzycę
- pomarańcze
- grejpfruty
- banany
- zboża (m.in. otręby)
- mleko
- jogurty
- wątróbkę (uwaga - zbyt duża ilość witaminy A zawartej w wątróbce może być szkodliwa dla dziecka)
- jaja.
Ważne,
że zbyt duża ilość kwasu foliowego jest również niebezpieczna dla dziecka.
Ja w obu ciążach przyjmowałam kwas foliowy przez pierwsze dwa trymestry. Później lekarze zalecali zamianę kwasu foliowego na kompleks witamin dla ciężarnych, w których był również kwas foliowy.
O kwasie foliowym należy pamietać odn samego początku ciąży
OdpowiedzUsuńDokładnie tak. To bardzo ważne dla dziecka.
UsuńKwas foliowy jest cennym składnikiem dla nas kobiet. Pozdrawiam kochana :-)
OdpowiedzUsuńTak właśnie jest:) Pozdrawiam!
UsuńJuż wiem po co kobietom kwas foliowy :)
OdpowiedzUsuńTakiej wiedzy nigdy dość:)
UsuńKolejna porcja ciekawej i przydatnej wiedzy :)
OdpowiedzUsuńMam taką nadzieję:)
UsuńOstatnio miałam ”zajady” w kącikach ust, przeczytałam, że to jest spowodowane deficytem witaminy b2, zaczęłam suplementacje i szybko stan się poprawił. Teraz mimo, że nie planuję ciąży w najbliższym czasie kupię sobie kwas foliowy bo widzę, że jest potrzebny mojemu organizmowi, może pomóc a na pewno nie zaszkodzi. jem dużo warzyw a nawet bardzo dużo oraz owoców jednak mój organizm nie wykorzystuje tych dobrodziejstw tak jak powinien. ciekawy wpis.
OdpowiedzUsuńTo prawda, że często kwas foliowy zawarty w owocach i warzywach nie wystarcza i wówczas konieczna jest suplementacja. Problem z przyswajaniem różnych witamin to kwestia indywidualna. Ja swego czasu miałam taki problem z magnezem. Pozdrawiam serdecznie!
UsuńJa pół roku przed zajściem w ciąże również brałam kwas foliowy ;) Taka rada od ginekologa, która mnie leczyła ;)
OdpowiedzUsuńMyślę, że to dobre założenie. Lepiej brać dużo wcześniej niż nie brać wcale. Pozdrawiam!
UsuńJa też sié wspomagałam kwasem foliowym!
OdpowiedzUsuńKwas foliowy w ciąży to podstawa!
UsuńDla kobiet niezwykle istotny :)
OdpowiedzUsuńTo prawda:)
Usuńkwas foliowy jest naprawdę bardzo ważny. pozdrawiam ciepło!
OdpowiedzUsuńDokładnie tak:) Pozdrawiam serdecznie!
UsuńSłyszałam o tym, że jest bardzo ważny, świetnie, że o tym piszesz:)
OdpowiedzUsuńMam nadzieję, że kilku osobom te informacje się przydadzą:)
UsuńPoznaj 101 sposobów, jak zgubić zbędne kilogramy po urodzeniu dziecka
OdpowiedzUsuńhttp://tiny.pl/gx54m
Już zaglądam:)
Usuńja używałam zgodnie z zaleceniem do samego końca, nie wiedziałam, że w III trymestrze należy odstawić
OdpowiedzUsuńTo chyba zależy od ciężarnej. Ja tylko zamieniłam na preparat, który zawierał obok kwasu foliowego jeszcze wiele innych witamin i minerałów.
UsuńKażda mama wiedzieć powinna i nie tylko mama...
OdpowiedzUsuńDokładnie tak:)
UsuńMasz bardzo ciekawe wpisy :) wszystko w jednym miejscu :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :)
Pożądany składnik :) warto wiedzieć kiedy, jak i ile... Pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuńPożądany składnik :) warto wiedzieć kiedy, jak i ile... Pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuńCałe szczęście lekarze bardzo pilnują, aby kobiety w ciąży i planujące dzieci przyjmowały kwas foliowy, to bardzo ważne.
OdpowiedzUsuńZ tobą to można w ciąże bezpieczenie zachodzić. Jesteś wielka. Kwas foliowy to bardo ważna rzecz masz racje
OdpowiedzUsuńja w oczekiwaniu na ciążę, przyjmuję od ponad pół roku kwas foliowy :)
OdpowiedzUsuńOd maja regularnie biorę kwas foliowy, znowu :) W poprzedniej ciąży brałam do połowy drugiego trymestru.
OdpowiedzUsuń