facebook

Kanał You Tube

środa, 9 marca 2016

Jak przygotować się do ciąży? - cz. I dieta




Przed planowaną ciążą warto zmienić dietę. Po pierwsze, właściwe odżywianie ma wpływ na naszą płodność. Po drugie, w ciąży właściwe odżywianie jest konieczne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Po trzecie, odpowiednie nawyki pozwolą po ciąży szybciej wrócić do wymarzonej sylwetki.
Przyznam szczerze, że nie do końca wierzyłam, że dieta wpływa na płodność. Ale u mnie to zadziałało. Po zmianie diety i wprowadzeniu aktywności fizycznej zaszłam w ciążę. Znam przykłady par, które przez rok i dłużej nie mogły zajść w ciąże. Lekarze sugerowali in vitro. Po zmianie nawyków żywieniowych, wprowadzeniu aktywności fizycznej oraz zmniejszeniu stresu pojawiała się wymarzona ciąża.
Oto proste zasady:
-jedz regularnie,
-pij wodę,
-wybieraj jak najmniej przetworzone produkty – warto np. zamienić białe pieczywo i jasne makarony na te pełnoziarniste,
-czytaj etykiety – zrezygnuj z produktów, które mają długą listę składników,
-jedz warzywa i owoce – w ciąży zalecane jest spożycie warzyw na poziomie 400 gramów. Warto już przed ciążą wprowadzać je do codziennej diety, szczególnie jeśli do tej pory za nimi nie przepadałyście. Ja stawiałam na sałatki owocowe, surówki, zupy-kremy, zapiekanki warzywne i sałatki warzywne.
-jedz ryby,
-ogranicz słodycze,
-zrezygnuj z dużej ilości soli i niezdrowych tłuszczów,
-jedz urozmaicone posiłki,
-ogranicz kofeinę i alkohol.
Ważne, żeby do tej zmiany przekonać także przyszłego tatę.

12 komentarzy:

  1. Bardzo wskazane jest przygotowanie - odtrucie organizmu. fajnie, że znow jesteś :) Dziś zapraszam na ciasto czekoladowe z marchewki. :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Właśnie staramy się o dziecko, więc bardzo przydatne informacje mi podsunęłaś.

    OdpowiedzUsuń
  3. T prawda, bardzo wazna jest dieta już w czasie planowania ciąży. Warto o to zadbać, bo tym samym dbamy o zdrowie nasze i naszego przyszłego dziecka

    OdpowiedzUsuń
  4. Dieta jest bardzo ważna. Pamiętam starania o pierwsze dziecko. Przez prawie rok nam się nie udawało. Gdy przeszłam na dietę, schudłam i odpuściłam sobie starania - zaszłam w ciążę :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Bardzo cenne rady dla przyszłych mam :) właściwie można te porady podciągnąć także pod bardziej uniwersalne, gdyż każdemu przyda się zdrowe odżywianie i dbanie o siebie. Pozdrawiam cieplutko, miłego dnia :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Jedyne co ja musiałam zmienić w mojej diecie, jak zaczęliśmy myśleć o dziecku, to w sumie tylko alkohol - nigdy go dużo nie piłam, bardzo sporadycznie i właściwie jedna lampka wina to już u mnie za dużo, ale mimo wszystko przestałam nawet te małe ilości spożywać. Ja zaszłam już za pierwszym razem - bach ! Aż byłam zaskoczona, że się tak szybko udało, bo się raczej nastawiałam na dłuzsze próby :) Ale wiem, że dieta jest ważna, bo obserwuję na przykład moich znajomych - duzo chipsów, dużo piwa i to nie tylko w weekendy. Złe nawyki żywieniowe plus praca i mało godzin snu - może nikt by o tym nie pomyślał, ale to naprawdę bardzo wpływa na płodność !

    OdpowiedzUsuń
  7. Odpowiednia dieta w czasie starań jest bardzo ważna, a u mnie dodatkowo pomogło rzucenie bardzo stresującej pracy - w tym samym miesiącu, kiedy pozbyłam się tego bagażu, zaszłam w ciążę. :)

    OdpowiedzUsuń
  8. ehhh pamiętam te czasy ciąży i moje dzikie apetyty... Porady bardzo przydatne, staramy się o drugie dziecko więc może już wkrótce się przydadza... mam taką nadzieję ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Wprawdzie w ciąży nie jestem i nie planuję być, ale ostatnio przeszłam na dietę i jestem bardzo zadowolona z efektów. Pozdrawiam cieplutko :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Zamierza Pani napisać kolejne części? ;)

    OdpowiedzUsuń
  11. no własnie czy koleje części powstaną ? :) sama staram się trzymać dietę, ale wyszło mi kilka niedoborów, które już uzupełniłam suplementami, zostało jeszcze uregulowanie problemów hormonalnych ale dziewczyny z pracy polecały mi ovarin na to. lekarz też o tym wspominał, więc wiem co dalej:)

    OdpowiedzUsuń